搜 索
本頁位置:廣東新聞網 > 生活健康 > 正文

美國營養學家:葡萄干是理想零食 可防止攝入過多卡路里

http://www.362233.live    2016年05月26日 23:32     來源:中國新聞網

  中新網5月26日電 世界衛生組織曾建議糖分攝入量不應超過每天攝入卡路里的5%,相當于6茶匙的量,而通常一瓶含糖汽水中的糖分幾乎占了10茶匙。那么如何安排飲食才能控制糖分攝入量呢?近日,美國著名營養學家Dr. Jim Painter 給出了具體建議。

  美國休斯敦德克薩斯大學公共衛生學院副教授、注冊營養師Jim Painter博士25日在京表示,用天然糖代替加工糖可以更好的控制每天糖分含量,并通過現場展示的多個食譜做了具體介紹。

  美國加州葡萄干協會的代表Larry Blagg表示,“大家都知道葡萄一種營養非常豐富的水果,尤其深受很多女性的喜愛。而葡萄干比葡萄包含了更多的蛋白質、鈣、鉀、鐵、鎂、磷以及膳食纖維。在諸多產地的葡萄干中,美國加州憑借其優越的自然條件,先進的科技,獨特的加工工藝,生產出顆顆飽滿,品質上乘的葡萄干銷往全球各地!

  據介紹,加州葡萄干除了可以代替人工糖,減少日常糖分的攝入量外,對人體還有很多其他益處。第61屆美國心臟病學會(ACC)科學年會上宣布的研究表明,對于輕微的高血壓者(或高血壓前期),一天三次食用葡萄干可顯著降低血壓。同時,食用加州葡萄干還可以減少患心臟病、癌癥等疾病的幾率。第72屆美國糖尿病協會(ADA)科學年會上發布的新研究表明:與同等熱值的普通零食相比,一天3次食用葡萄干可能顯著降低餐后血糖水平。

  Jim Painter針對不同人人群的特定需求,也給出了食用加州葡萄干的具體建議。比如很多媽媽會擔心孩子吃垃圾零食而導致營養攝入不足,Jim Painter分享了2012年5月加拿大營養學會年會上宣布的研究成果,與其他零食相比,把葡萄干作為課間零食可防止攝入過多卡路里,并增加飽腹感和對食物的滿足感。將葡萄干作為兒童的日常小零食,可以減少他們垃圾食品的攝入量,同時保證其基本營養的攝入。

  據悉,目前在美國,很多媽媽們都把加州葡萄干作為健康早餐的原料,或者放進孩子書包里作為課間零食。對于愛美的女性和健身達人,加州葡萄干作為零脂肪小零食既可以滿足食欲,獲取更多營養,又能增加飽腹感,有效幫助控制卡路里的攝入量,是理想的日常零食。



[編輯:木杉]

分享到:31K
本網站所刊載信息,不代表中新社和中新網觀點。 刊用本網站稿件,務經書面授權。
未經授權禁止轉載、摘編、復制及建立鏡像,違者將依法追究法律責任。
福彩老快3